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為什麼會被「鬼壓床」?該怎麼辦?【睡眠】 | 維思維

維思維WeisWay | 娛樂類 | Mar 13, 2021

此影片謄本由燕子生命製作

在深夜的時候從夢中醒來,可是突然意識到自己好像被什麼東西壓在身上,想動卻不能動,想喊也喊不出聲,而眼前出現個黑色人影,慢慢越來越靠近...Hi!大家好,我是阿維,好久沒有更新睡眠系列了,大家看了標題,就知道今天要聊的主題吧,對,就是「鬼壓床」(放心....不是恐怖片)我相信很多人應該都經歷過至少一次的「鬼壓床」吧,那「鬼壓床」到底是什麼回事呢?會有什麼影響等等,今天就來和大家探討探討吧。

#什麼是鬼壓床?
「鬼壓床」是指人在睡覺的時候,突然有了清醒意識,可發現自己身體卻無法動彈,像是被看不見的某種東西壓着一樣,而這個現象在醫學上被稱為「睡眠癱瘓症」Sleep paralysis,據研究,世界上約有8%的人有此現象的發生,而在28%學生中和32%精神病患者裡都至少有過一次的「鬼壓床」經歷,那被稱為「鬼壓床」真的是和鬼有關嗎?「鬼壓床」的現象在很早以前,許多地方就已經存在,而各自都有對此現象的不同說法,但都以超自然現象描述。在意大利,人們認為是邪惡女巫施的詛咒,而埃及人則認為是被一種叫Genie的惡精靈攻擊。

(維C:是阿拉丁那個Genie嗎?)

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某種意義上算是吧,但不像電影裡那樣善良的精靈吧。另外,在美國就比較特別了,那個時候的美國人認為這是一種被外星人綁架的狀況。至於東方呢,大多的超自然現象都會與鬼魂或靈體之類的相連,所以自然也會認為這是被外來靈體的干擾,全身動不了又無法發出聲音來,感覺就像是被看不見的鬼魂壓住了身體一樣,因此中文就稱作「鬼壓床」流傳至今,而站在現在科學上看鬼壓床是一種睡眠障礙,稱作「睡眠癱瘓症」,也可以說是睡眠麻痺啦。

當我們在睡眠中有分成 5 個睡眠階段,這個在以前睡眠的影片都提過了,不了解的可以去看看。而這幾個階段也可以主要分為兩個睡眠週期,也就是快速眼動睡眠 REM (Rapic Eye Movement sleep) 和非快速眼動睡眠 Non-REM (Non Rapic Eye Movement sleep)。簡單的來說 REM 睡眠也就是我們在做夢的時候,而其他睡眠階段(包括第一階段 - 入睡、第二階段 - 淺眠、第三及第四階段 - 深度睡眠) 都屬於 Non-REM。研究認為出現睡眠癱瘓是因為 REM 睡眠階段和清醒階段的不小心重疊,換句話說也就是同時做着夢又同時清醒。

(維 C:蛤?為什麼會這樣呢?)

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這個等下我會講。先講一講,我們在 REM 睡眠時我們的大腦是最活躍的,甚至比我們清醒的時候還活躍,所以這時我們就會做出各種奇特的夢。但這個 REM 睡眠雖然大腦處在非常活躍的狀態,可我們的手腳幾乎可以說是癱瘓了。因為在這個階段大腦會釋放一種特殊傳導物質,比如 GABA 或甘胺酸之類的讓全身肌肉除了橫膈膜幫助呼吸外,其他肌肉全部進入麻痺,也就是癱瘓狀態啦。而這樣為了保護我們不會做出夢裡的情節而受傷,要不然我們在夢裡奔跑或是幹嘛的時候,如果沒有這個機制那我們現實肉體有可能就會跑到什麼奇怪或危險的地方了吧。但在這裡要補充一點,這不是夢遊的例子哦。我之前的影片也有講過夢遊和做夢是根本沒有關係的哦,當然如果你也想了解夢遊的話也可以到這裡看看啦。

好,回到剛才提的這是我們的睡眠週期,我們從清醒,然後入睡到第一階段、第二階段、第三、第四,然後回到第三、第二階段,之後就會進入 REM 睡眠,而這整個過程算一個週期。在漫長的夜晚中我們一般會經歷 4 到 6 個睡眠週期,然後到早上就會醒來。而患有睡眠癱瘓症的患者,會在這些睡眠周期的R.E.M.階段中短暫的清醒,可神奇的是他們並沒有直接醒來,而是處在R.E.M.睡眠和清醒的同時階段—R.E.M.睡眠階段,自然你的手腳還是處在癱瘓狀態,所以就會想動卻動不了的情況。然而這裡也可分為兩種情況,有些人是睜着眼的,有些人其實是閉着眼,但她以為自己是睜著眼,而且還看到黑色人影還是什麼的。

其實看到的都只是夢裏的情節,由於人的夢是自己想什麼就會變化出什麼來的,這個我在「如何控制夢」那個影片也提到過了,只要在夢裏有明確的意識,那就可以控制夢裏的情景,你想什麼夢裏就會出現什麼,所以往往患者在清醒的時候,這是發現手腳卻不聽自己的使喚,而是胸前還感覺到一股壓力,肯定會感到驚慌吧!而夢是隨着你的思想變換的嘛,所以你想着害怕,那自然也會出現讓人害怕的場景。

(維C:那為什麼會覺得胸口有壓力啊?)

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這個剛才我也提到了,當人在R.E.M.睡眠時,所有人體肌肉都是癱瘓的吧,所以胸肌和附近的肌肉也不例外。因為隨着恐懼的增加呼吸就會越來越急促,而一般我們睡眠不會感到什麼,但在急速的呼吸下,這是肌肉又沒辦法活動自如,那樣我們就會感到好像有一股力壓在胸前,使到出現呼吸困難的「錯覺」,所以如果遇到「鬼壓床」還是要保持冷靜會比較好。

好,以上是醫學上的解釋,那既然說到鬼壓床,我還是講一講一個相關的都市傳說吧!如果害怕的朋友可以直接跳過這裡。在美國有個節目叫Coast to Coast AM,是一個專門報道外星人和都市傳說的深夜話題節目。在2001年4月12日的節目中,首次提到了關於「影子人」的話題,當中有個美國原住民分享了他的經驗,他形容當時他在睡覺和清醒之間,見到一個全新黑色裝扮的人形影子朝着他的床方向走過來。他雖然看的不是很清楚,但是若隱若現地發現是一個像煙霧一樣的人形影子,接着他發現影子不只一個,而是很多個,但在他們靠近他時就消失了。這個節目播出後,開始越來越多人也提到他們也看到類似的黑色人影,當中有個女子更是描述黑色人影曾經跳到她的身上,並掐住她的脖子,讓她無法呼吸。當時她不斷地在心中念「耶穌」的名字,之後人影才消失。

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鬼壓床往往與生活壓力有關,在年輕人中會比較常見,因為他們的作息時間比較不規律,而且還經常熬夜、失眠、焦慮或是嗜睡症。這些因素都是可能造成睡眠癱瘓症的原因,另外還有就是體弱多病的人也容易出現這種症狀。如果你是時常出現鬼壓床,那還是檢視一下自己的生活作息會比較好。

一般鬼壓床過一陣子就自然會好了,但是如果時間太長,這裡有幾個方法可以試試看。1.自我暗示:一般遇到這種情況會感到恐懼而緊張,這是可以試看放鬆一下思想,自我暗示這只是睡眠麻痹狀態,並不是真的有什麼鬼怪,等放鬆下來後,很有可能就直接醒來了。2.扭動手指,睡眠癱瘓中可以把注意力集中在手指頭,並試着移動它,譬如可以畫個圈或是什麼圖案等,大多人都覺得這招會比較有效,所以可以試試看。3.旁人幫忙:叫身旁的人幫忙,如果有人和你一起睡,那可以告訴他們,當你出現這種異常狀態時,可以拍醒你,解除癱瘓狀態,但請留意不要太大力。

總結來說,鬼壓床在醫學上是由於生活不規律等造成的睡眠障礙。而我在我們不同維度、不同空間都有不同的生命存在,鬼壓床也許是在另外的空間有「他」的表現,通過人的夢境傳達給人一些什麼訊息也說不定。畢竟還有很多事情都是連科學家也解釋不了的,每個人都有自己的想法,那你是怎麼想的呢?

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