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你的肺活量夠大嗎?水下憋氣超過24分鐘紀錄已被打破,但你知道到底有多難嗎?|科普長知識|GQ Taiwan

GQ Taiwan | 娛樂類 | Jul 4, 2021

此影片謄本由小丸製作

如果你像大部份的人一樣在你急著想呼吸前,你大概可以憋氣三十秒或者一分鐘。事實是大部份健康的人們其實大多可以憋得久,有些人甚至可以更久,目前的世界紀錄是憋了11分鐘33秒。如果你覺得這還不夠誇張的話,有些比賽會允許參賽者在開始閉氣前吸入純氧。2016年西班牙籍的自由潛水員阿萊克斯塞古拉運用了這個技巧,閉氣了24分鐘又3秒。怎麼可能呢。為了找到解答,我和很多自由潛水員還有研究他們生理的學者談過。為了可以有正確的憋氣技巧,我也上了一堂速成課。剛開始我可以憋氣大概一分鐘,課程快結束的時候我已經可以憋得比我想像中的久了。在探討這個之前,我們先來討論閉氣的科學理論,還有為什麼專家可以比我們還厲害吧。

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「為什麼有些人可以憋氣憋得很久原因有部份是基因,或是受過訓練。」這位是彼得林霍爾姆,他在瑞典的卡羅林斯卡學院擔任內科研究員。他已經研究了超過二十年關於那些菁英潛水員們如何憋氣。他說很多人只是生理條件特別好,拿肺的大小來比較一般人的肺活量大約是四到六公升,但是很多世界頂尖的自由潛水員肺活量可以有十公升甚至更多。這不是他們需要訓練的,他們只是生來就有很大的肺而已。除此之外很多專業的自由潛水員會運用嘴部和喉嚨的肌肉讓他們的肺充滿空氣,這叫做肺部裝填。透過X光可以看到精英自由潛水員利用這個技巧讓肺活量擴大了好幾公升,超過他們原本的容量。林霍爾姆也說很多厲害的閉氣專家有比較慢的新陳代謝,和相對來說較多的血量,這很有道理。你的血液和肺保存氧氣,然後身體消耗氧氣。在你不醒人事前你氧氣統供給得越慢,你能消耗氧氣的時間就長。

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說到憋氣肺的大小只是其中一個因素,更重要是一種叫做哺乳動物潛水反射的生理反應。當你閉氣時你的心率會下降,這會減少你身體的氧氣消耗量,進而減緩血液流向四肢的量,所以血液會優先流向大腦。意即存留在血液中的氧氣還有肺部保存的氧氣會被大腦消耗,而不是肌肉。冷水實際上會增強這種反應,把你的臉浸在冷水中可以刺激你的三叉神經。什麼是三叉神經?你可以感覺到你的手捏臉頰嗎?這必須拜三叉神經所賜。三叉神負責臉部的知覺,同時也連接你的神經系統來控制你的心臟,這種反應是如何演化的還不清楚,但在很多動物身上都會發生。於某種原因,當你的三叉神覺得冷時,它會傳達給你的自主神經系統,再讓它告訴心臟,讓所有的運作慢來。當你在有限的氧氣中時,最後會優發現慢下來是你最重要且唯一能做的事。「我不會讓己太注,這種運動不是你太壓迫就可以的。

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這那種激勵自己去動一動的運動完全相反。你必須要非常非常地放鬆。」塞爾維亞籍的自由潛水者麗娜包爾塔是國家紀錄連續16次的保持人,她展示了一些技巧在潛水前放鬆。最重要的是一系列慢慢地控制吸氣的動作,叫做入水前調息,這能幫助她放鬆和清除肺部裡的二氧化碳。當她備戰出發時,她會劇烈的吸好幾口氣,在做肺部裝填之前利用橫隔膜的肌肉讓肺充滿氧氣。這個技巧需要時間和練習才能達到完美,這很重要,因為一旦操作不正確是很傷身甚至致命的。在潛水前太劇烈的排空可能會導致昏迷,那是你不會想在水裡發生事。這就是為什麼潛水員們都在有觀察員的地方競爭及練習。肺部裝填的力道實際上可以把一張衛生紙撕破。但林霍爾姆說透過幾個小時的監督和指導,大部份人都可以學會並且閉氣超過兩分鐘,於是我試了一次。

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布萊恩史丹利是位自由潛水指導員在位於Bamboo Reef Dive Shop,一開始他要我在一碗冷水中閉氣,我持續了大約一分鐘,但多虧了「哺乳動物潛水反射」我的心率從74降到了51。下一步布萊恩和我移至室外,他讓我躺在池邊閉氣,此舉有助於放鬆我的身體,這時候我已經可以憋氣超過兩分鐘了。之後布萊恩教了我一些調整呼吸的方法,利用橫隔膜讓肺部充飽氣和專注在放鬆上。「這樣做可以幫助你放鬆肌肉、減輕壓力或緊繃的情緒,讓心律慢下來是開始自由潛水的關鍵。」當我在閉氣時布萊恩在一旁給予平靜的指導,讓我放鬆身體的每個部位,從腳趾頭開始一直到頭,再回到我的腳。如果你有上過瑜伽課的話,它們出奇地相似。在我意識到以前我已經閉氣超過三分鐘了,最後布萊恩終於讓我穿上潛水衣進入泳池。在那裡又做了更多的呼吸訓練,最後終於讓我把臉浸在水裡憋氣,盡可能地越久越好。現在我有所發現,對初學者來說在池子裡可以緩解部份身體的緊張,我覺得在水裡比我在泳池邊更容易放鬆。而且潛水服讓我很輕易的浮起來,讓我更放鬆了。沒有人能確定,但我的八字鬍可能也起了一點作用。在入水兩分鐘後布萊恩開始讓給元每幾秒就用手勢告訴他我沒事。我們要再強調一次,在沒有專業人員的陪同下請勿嘗試。在我知道我閉氣了3分鐘後,3分30秒,3分45秒,4分16秒。

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