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如何控制夢? 清醒夢 Lucid Dream 的發生!

維思維WeisWay | 娛樂類 | Mar 13, 2021

此影片謄本由燕子生命製作

HI 大家好 我是阿維,今天接著說上個影片提到的清醒夢的話題,清醒夢lucid dream這一詞首先是由荷蘭一位醫生-Frederik Van Eeden在1913年提出的,清醒夢是指人在睡覺做夢中仍能在夢中擁有自我意識,知道自己當下正在夢中,甚至還能直接控制夢裡的情景內容,我相信大家應該都有看過一部電影叫做《潛行凶間》,英美叫《inception》,電影裡的主角擁有造夢的能力,也能控制夢裡的情景內容,在夢裡製造一層又一層的夢境,簡直讓人腦洞大開。

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然而藝術作品都是來源於生活高於生活嘛,雖然沒有電影裡那麼誇張,但是在現實生活中能控制夢的人的確存在,而且還不少呢,也許你身邊的朋友就有過這樣的經驗,在清醒夢的情況裡,無疑你就是最大的了,因為這畢竟是你自己的思維構成的嘛,如果你真的在清醒夢當中,你可以在夢裡任意變出你想要的東西或是想見的人,又或者是實現自己在現實生活中辦不到的事情,比如飛起來,瞬間移動又或者是擁有各種超能力等等,各種你能想到的事情都可以完成。

關於清醒夢有些人天生就有,也有人說可以通過練習來達成,當然練習方法接下來會說到,如果你對練習方法很感興趣那就要看到最後了,還有一點要和大家說明,因為有清醒夢經驗的人數也不少所以方法也有各式各樣的,其實清醒夢,還有一個名稱叫清明夢,他和清明節一點關係都沒有,我也不知道它為什麼叫清明夢,反正就是個別名而已吧,所以不要問我有沒有端午夢、中秋夢還是冬至夢的啦,但是如果哪位知道為什麼叫清明夢,也可以在下面留言告訴我啊。

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好,清醒夢的概念最主要分為兩部分,知道自己在做夢,簡稱知夢,和可以控制自己的夢境,簡稱控夢,概括的說就是,當在做夢的時候,知道自己在做夢並進而控制夢境就是清醒夢啦,練習清醒夢的方法:

第一,保證充足的睡眠,人每個晚上都會做4-5個夢,那些自稱不做夢的人只是不記得自己的夢而已,一般來說,入睡後做的第一個夢最短,只能維持五到十分鐘,之後的夢就會越做越長,較長的夢能保證睡眠者有足夠的時間識別清醒夢,所以清醒夢一般都在接近要醒來的那一個夢裡發生。

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第二,記錄夢境,在床邊可以放一本夢境日記並在醒來後立即記錄做過的夢,如果懶得寫也可用錄音,因為當你記錄多後會發現某些東西或是人時常都會出現在夢裡又或是每次夢裡的感覺都是黑白的還是模糊的,與現實生活中見到的差異又是什麼,舉個例子,你發現你時常會夢到你在某個地方碰到友人A,但是在現實生活中卻很少與他見面,然後你每次都有類似沒戴眼鏡視線模糊的感覺,當你不斷加深這個印象後,你就可以注意當友人A 出現的時候,自己是否正在夢裡。

第三,心理暗示,在白天不斷的問自己“我在做夢嗎”並做出一些事情來檢查自己是否在做夢例如捏着鼻子,如果發現還能用鼻子呼吸,那就是在夢裡,因為當養成習慣後,這習慣也會帶到夢裡去,當在夢裡做的時候,就能發現自己其實在做夢。

第四,記憶性誘導,設置一個鬧鐘在入睡5小時後叫醒你,然後再睡回籠覺,因為研究顯示當你在這個時間再度回到睡眠時,清醒夢的發生機率遠高於其他時間,被鬧鐘吵醒後第一時間是回憶剛才做過的夢,然後再躺回床上,想像自己在做這個夢時能發現自己在做夢,也可以對自己說『下次在做夢我會記得我在做夢』,反覆模擬直到入睡,如果成功的話,你會夢到剛才的夢,然後會知夢,這個技巧如果應用正確它將是最有效知夢的方法。

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接下來如果知夢後就可以嘗試控制夢啦,但是一開始不要嘗試過於刺激的夢境,例如從高空墜落、與猛獸搏鬥或是男女十八禁的事情,因為這些夢會讓你一下從夢中驚醒過來,這個可以比喻成你是一個新手玩家,當你知道如何打怪升級時你馬上去挑戰boss,裝備和等級都還不 OK,那boss不直接KO 你才是奇怪吧,所以做清醒夢也要做好長期堅持和不可強求的思想準備,有些人一下就能做到,有些人練習了很久都遲遲沒有進展,如果是抱著玩玩的心態想嘗試一下也就算了,但過於強求反而導致睡眠不佳,那就真的不建議啦。

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